SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to chyba wtedy plan góra/dół bd musiał zmienic na jakiegoś splita innego

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt inny nie jest w stanie ocenić mojego planu treningowego? Doradzić, podpowiedzieć co zmodyfikować jeśli zachodzi taka potrzeba, a wtedy poprzeć coś własnymi konkretnymi argumentami na podstawie własnego dużego doświadczenia? Plan jest przeładowany i za dużo w nim ćwiczeń uzupełniających, których Ci nie potrzeba na tym etapie. Powinieneś skupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-05-02 18:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jest świetne porównanie-sztanga z profilu patrząt powinna iśc prościutko góra-dół, u mnie czasem robi jeszcze "brzuch w przód" przy wstawaniu jest coś co mnie chyba w tym momencie bardziej zaczyna martwić czerwone światło się zapala przy misce radzi się, że jeśli jest się głodnym trzeba dojadać warzywami, ale ja chyba przecholowałąm [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 23:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój trening można powiedzieć że to jest góra 3 x tydzien, podziel to sensownie chociaż jakis push pull czy góra, dół.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-10-23 15:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    chciałbym poinformować że do grona moich sponsorów dołączył CSiR z mojego miasta który ma znakomita siłownie, saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 13:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit-to-be-plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Nie. Jeśli decydujesz, że to ma być rumun, to nogi są lekko ugięte, ale nieruchome w kolanie. Nie ma pracy w kolanie i suwania pupą góra-dół. To tylko ruch do tyłu, wypchnięcie bioder i do przodu - wyprostowanie. Uginanie nóg masz w mc klasycznym. Tak nisko schodzisz, jak ci anatomia i rozciągnięcie pozwala - żeby nie puścić napięcia w plecach. [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11730 Data: 2015-07-27 10:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenia bokiem,kombinuj z technikami zwiększającymi intensywność,np. piramida góra/dół krótkie przerwy i unoszenia bokiem w leżeniu przodem na skośnej ławce.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 11:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Z perspektywy osoby pracującej fizycznie, wydaje się mi iż podział góra-dół to niezłe rozwiązanie. Sam w ten sposób trenuję, kolejnego dnia w zależności od tego co mnie boli pracuję oszczędzając nogi lub ramiona ;-D

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 20:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adzik123 HEhehe Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną No u mnie brak proporcji góra dół;p podobno łyda=Bic u mnie z 4cm róznicy na korzyść łydy Liczy się tylko siła aktualnie

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomijając fakt-że przeznaczenie treningu w największej mierze zależy od diety: Warty zainteresowania jest trening push/pull. Są jeszcze inne podziały: góra/dół ,przód /tył..etc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 17:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatniow wykujuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 07:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatniow wykujuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sproboj podzialu gora-dol, albo push-pull-legs

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 12:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale przy góra dół to będę miał plecy z klatą i wszystkim innym oprócz nóg więc trening będzie też strasznie długi.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 12:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrą odmianą byłoby pon ciężki pull śr ciężki push pt lekkie fbw i analogicznie z podziałem góra/dół

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 12:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samych splitów masz b. wiele.Push/pull,hbw,góra/dół,przód/tył....+ mieszanki,np. push/pull/fbw ,push/pull/przód(wedle partii priorytetowych).Więc pole manewru jest. Split Push/Pull/Legs byłby dobrą opcją. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-10 16:30:13

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek. Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw.. Dwa dni to dla mnie troche mało.?? Proponuję zmienić rozkład.Np: Push/pull/legs Fbw/push/pull FBW/Góra/dół .... Podziałów jest mnóstwo.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 15:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich i od razu pytanie. Czy mogę stosować wyciskanie skos dolny plus pompki na poręczach (wersja na klatkę) na tej samej sesji? Startuje obecnie z treningiem góra/dól (pon, wt - ciężko, czw, ptk - lekko) i trening klatki tak by się przedstawiał pon skos ujemny 3 serie 8-4 pow pompki na poręczach z ciężarem 3 serie 8-6 pow czw hantle [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 20:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli żadne. Nie wyciągniesz za wiele ze splitu, w dodatku 5-dniowego. Potrzebujesz znacząco zwiększyć swój poziom wytrenowania. Nie potrzebujesz rozkładu jak dla zawodowca. 4-dniowy plan Push/Pull czy Góra/Dół będzie jak najbardziej odpowiedni.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 13:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Teraz trening jest konkretny ;-) Wykroki po 10 powtórzeń na każdą nogę. Trenuj wtedy kiedy czas na to pozwoli. Jeśli w danym tygodniu wypadnie poniedziałek i czwartek to nie widzę w tym żadnych przeciwwskazań. Masz również wersje góra/dół, więc możesz trenować dzień po dniu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-21 10:01:32

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 09:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)